---

Магнезият е минерал, който заема изключително важни и многобройни роли във функционирането на човешкия организъм - участва в повече от 30 биологични и химични процеса. По -голямата част от него се намира в костите и мускулите, но се открива и в мозъка, черния дроб и бъбреците. Тъй като нашите тела не могат да го произвеждат самостоятелно е необходимо да се приема от външни източници - храна и хранителни добавки.

Основната функция на магнезия е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система. Помага за разпределянето на сигналите на нервните клетки и действо общо успокояващо на нерната система. Това може да се изрази в подобряването на качеството на сън и способността за заспиване, както и в цялостно релаксиращо действие. Магнезият осигурява нормална мускулна проводимост.

Магнезият има много важна роля в подпомагането на други минерали ( като калций и фосфор ) да изпълняват функциите си. Сред останалите полезни свойства на този елемент са :

• Способства за образуването на имунната система;
• Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, като се смята, че може да спомогне за намаляване на кръвното налягане;
• Има научни данни, че приемът на магензий повлиява добре нивата на кръвната захар;

Смята се, че магнезиевият дефицит е често срещан проблем както при американците, така и сред европейците. Съвремените условия на живот, които са съпроводени с консумирането на рафинирана храна, честа консумация на алкохол и цигари, прием на различни медикаменти рязко повишават необходимостта от допълниителен прием на този ценен минерал.

Допълнителна потребност от прием се наблюдава още при бременни и кърмещи жени, при използването на контрацептиви, по време на критическата възраст и при спортисти, тъй като магнезият се губи чрез потта.

---